ሴኡሊቲን እንዴት መቀነስ እና ጡንቻዎችን መገንባት እንደሚቻል?

1 አመጋገብ, የበለጠ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይበሉ. በሁለተኛ ደረጃ የጡንቻ ዕድገት ውሃ ይፈልጋል, በየቀኑ የበለጠ ውሃ የመጠጥ መልካም ልማድ ማዳበሩ አስፈላጊ ነው.

2 ጥሩ እረፍት ይጠብቁ እና የእንቅልፍዎን ጥራት ያሻሽሉ. የእንቅልፍ ማጣት የጡንቻዎችን እድገት እና ማገገም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንዳንድ ሰዎች የዳሰሳ ጥናት አድርገዋል, የረጅም ጊዜ እንቅልፍ የተካነ ሴቶች በቂ እንቅልፍ ከሚያደርሱ ሴቶች ጋር በአንፃራዊነት ከፍተኛ ቢሚ እና ያነሰ ጡንቻ አላቸው.

3 መሰረታዊ ጥገና ካደረጉ በኋላ የጥንካሬ ስልጠና በአየርዎቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ AEROBIC የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሰራጨት ላይ የበለጠ መጠቀም ይችላሉ

ነገር ግን ለብዙዎቻችን የጎደሉት ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚፈልግ ልብ አይደለም, ግን ጊዜ. ጽናት በቂ አይደለም, የአካል ጉዳቱ የቆዩ ከሆነ የአካል ጉዳተኞች አሮጌዎች ቢኖሩትም, በአጋጣሚም እንዲሁ ይነካል.

የጡንቻ ማተኮር መርህ: - በከፍተኛ ጥራት ያለው ትኩረት የኤሌክትሮማግኔቲክ የመንገድ ላይ ገደብ በጡንቻዎች ውስጥ 20,000 ጊዜ, ማለትም የሆድ ጡንቻ / ጋዜጣ ጡንቻዎች 30 ደቂቃዎችን / ስኳሽዎችን ያሳድጋሉ.

የስብ ማጣት መርህ-ጡንቻዎች የስብ ህዋሳት እጅግ በጣም ፈጣን ፍጥነት ማጓጓዣ ሜታቢዝም ያበረታታል.

የጡንቻው መጠን ከወጡ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግስ ውስጥ የጡንቻው መጠን ከጅምላ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወደ የመሣሪያ ስርዓት ውስጥ ተለማመደ, የሰውነት ወፍራም ዕድል ሊበሳጭ አይችልም, የሰውነት ወፍራም መጠን ወረደ.

ለተለያዩ ምክንያቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይችሉ የስፖርት ጉዳት ያላቸው ሰዎች, ግን ጤናማ እና ጠንካራ አካል እንዲኖሯቸው ይፈልጋሉ.

EMMSCult እጅግ የላቀ ቴክኖሎጂን የሚጠቀም ሲሆን ከፍተኛ ድግግሞሽ እና ከፍተኛ መግነጢሳዊ ኃይል በጡንቻዎች ውስጥ ሞተር ነርቭን የሚያነቃቃ የጡንቻዎች ከፍተኛ ድግግሞሽ ለማምጣት ከጡንቻዎች 100% የሚያነቃቃ የ one ጡንቻዎችን በቀጥታ የሚያነቃቃ ነው. ይህ እፅዋቱ የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ ነው. የመጨረሻው ውጤት ጡንቻዎች ይበልጥ እንዲጠቁ እና ይበልጥ የተገለፀውን የጡንቻን ጭነት መጨመር ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, መግነጢሳዊ ሞገድ የ LMSColySiss Lipoysiess ን ያፋጥነዋል እና የስብ ህዋሶችን በብቃት ይቀንሳል.

በቀጥታ በስብ, መግነጢሳዊ ሞገድ ቅርፅ ያለው ኢም.ኤም.ኤስ.ፒ.ፒ. እንዲሁ የስነ ሥጋውን ሜታፊነት በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል, ስለሆነም የሰውነት ስብን በመቀነስ ረገድ ሚና በመቀነስ ረገድ ሚና ይጫወታል.

በነጭ ኮፍያ እና ስኬታማ ሰዎች ውስጥ ሥራ በሚበዛባቸው ሰዓታት ውስጥ በሆድ እና በዋጋዎች ውስጥ ስብን ማሻሻል,

አጥጋቢ ውጤቶችን ለማየት የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት ልምዶችን ማሻሻል አያስፈልግም.