ምግብን ማጎልበት
ዘንበል የበሬ ሥጋ: - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተፈጸመ በኋላ, የሆርሞን ደረጃን ለማሳደግ እና የጡንቻን እድገት ለማሳደግ የተሞሉ ስብ ነው. ምንም ስብ ከሌለው የእግራዊ የበሬ ሥጋ ያስታውሱ, መወገድ አለበት.
ፓፓያ: - የጡንቻ ግሊኮን ለማዳበር በጣም የሚረዳ እና እንዲሁም የጡንቻ ውቅር ችሎታን ለማሻሻል በጣም የሚረዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይ contains ል. በተጨማሪም ፓፓያ የፕሮቲን መፈጨት እና የፕሮቲን ማቆራትን እና የመጠጥ እና የመጠጥ እና የጡንቻ እድገትን ሊያሻሽል የሚችል የተትረፈረፈ ፓፒያን ይ contains ል. ፓፓያ እንዲሁ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይይዛል, ይህ የተሻለ ውጤቶችን ሊያገኝ ስለሚችል እያንዳንዱ ሰው ፕሮቲን ሲመገቡ አንድ ትንሽ የፓፓያ ሥጋ እንዲመገብ ይመከራል.
በቆሎ: - ይህ ምግብ ረሃብን ለመዋጋት እና ስብን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. በመብላት ሂደት ውስጥ በዶሮ ጡት ላይ በዶሮ ጡት ጡት ላይ በቀጥታ ሊሸፍኑ ይችላሉ, እናም ከፓነሉ ጋር ተጣብቀው እንዳይሆኑ. በተጨማሪም, ስቴክ ሽፋን ስጋውን የበለጠ ትኩስ እና ለስላሳ ያደርገዋል. በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የተወሰነ የበቆሎ ግሎክን ይበሉ, እናም የረሃብ መቋቋም ተግባር በጣም ግልጽ ይሆናል.
ፖስታ ጊዜ-ጁሉ-07-2023
