እንደ ዕድሜ እያለሁ, እርጅና እራሱን የፊት ለውጦችን, ጡንቻዎች እና ከእርሷ ጋር የሚቀነባግ እራሱን ብቻ ሳይሆን እራሱን አይገልጽም. የሰውነት ፀረ-እርጅናም ችላ ሊባል የማይችል ዋነኛው ጉዳይ ነው, እናም ሰዎች የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲጠቀሙ ማበረታታት አስፈላጊ ነው.
ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻን ለመገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የበለጠ የተጠጋጋ አካልን, ግን ጤናማ አካልንም እንዲሁ ነው. ጥሩ ሜታቢሊካዊ ተግባርን እንድንይዝ ይረዳናል እንዲሁም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የስብ እና ፍላቢቢ የመሆን እድልን ለመቀነስ ይረዳናል. ከሁሉም በላይ አንድ ሰው ከሚያጋጥሟቸው ቁልፍ ምልክቶች አንዱ የጡንቻ ኪሳራ ነው.
ጡንቻ የሰውነት ሁለተኛ ልብ በመባልም ይታወቃል እናም በሰውነታችን ጥራት ላይ በጣም አስፈላጊ ተፅእኖ አለው.
ጡንቻ በተወለደበት ጊዜ ከጠቅላላው ከ 23 እስከ5% የሚሆኑት አጠቃላይ ያደርገዋል. እሱ በፊዚዮሎጂያዊ እንቅስቃሴዎቻችን ውስጥ, የእኛ የመሠረታዊ ዘይቤዎች ሲሆን እንዲሁም በተለዋዋጭነት መቀጠል እንደቻልን እና የህይወት ሞተር እንደሆነ ይነገራል.
የጡንቻ መቀነስ ሲከሰት የሰውነት የውሃ ቅሰሳቸውን የመቆለፍ ችሎታ እና ጡንቻዎች የመሠረታዊነት ሜታቦሊዝም ጋር የሚነካ ኃይል የሚያመጣ ኃይል የሚያመጣ ኃይል ነው. በሁለተኛ ደረጃ Glycogen ን ለማከማቸት እንደሚረዳን በሚረዳን የመካከለኛ ዕድሜ አነስተኛ የምንሆንበት አስፈላጊ ምክንያት ቢኖርብዎት አስፈላጊ ምክንያት ነው.
ካርቦሃይድሬት ሰዎች ሰዎች ክብደት እንዲያገኙ የሚያደርግ የታወቀ ነው. ካርቦሃይድሬትን በምንገባበት ጊዜ በልጅነታችን ውስጥ ወደ ጉበት ጊሊኮን እና ጡንቻዎች በሚከፋፍሉ እና በጉበት እና ጡንቻዎች ውስጥ የተሰራጨውን ወደ ግሉኮስ ተሰብሯል.
እነዚህ ሁለት አካባቢዎች ስኳር ወደ ስብ የተለወጠበት ጊዜ ነው. ይህ ማለት የጡንቻዎች ብዛት ማጎልበት የበለጠ glycogen ን ለማከማቸት እና ትንሽ የበለጠ ወፍራም እድል አይሰጥም. ስለዚህ, ጤናማ እና እርጅናን ለመቀነስ የጡንቻ ጥገናም እንዲሁ በቁም ነገር መወሰድ አለበት.
የልጥፍ ጊዜ: ጁን-21-2023
