ጤናማ የቆዳ እንክብካቤ ልምዶችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ቆዳዎ ጤንነትዎን ያንፀባርቃል.እሱን ለመንከባከብ, ጤናማ ልምዶችን መገንባት ያስፈልግዎታል.አንዳንድ የቆዳ እንክብካቤ መሰረታዊ ነገሮች አሉ.

ንፁህ ሁን.ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ይታጠቡ - ከመተኛትዎ በፊት ጠዋት እና ማታ አንድ ጊዜ።ቆዳዎን ካጸዱ በኋላ ቶነር እና እርጥበት ይከተላሉ.ቶነሮች በማጽዳት ጊዜ ያመለጡዎትን የዘይት፣ ቆሻሻ እና ሜካፕ ዱካ ለማስወገድ ይረዳሉ።ለቆዳዎ አይነት - ደረቅ፣ መደበኛ ወይም ቅባት ያለው እርጥበት ማድረቂያ ይፈልጉ።አዎን, ቅባታማ ቆዳ እንኳን ከእርጥበት መከላከያ ሊጠቅም ይችላል.

ፀሐይን አግድ.ከጊዜ በኋላ ከፀሐይ የሚመጣው አልትራቫዮሌት (UV) ጨረር መጋለጥ በቆዳዎ ላይ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል፡-

• የዕድሜ ቦታዎች
• እንደ seborrheic keratosis ያሉ ጤናማ (ካንሰር ያልሆኑ) እድገቶች
• ቀለም ይለወጣል
• ጠቃጠቆ
• እንደ ባሳል ሴል ካርሲኖማ፣ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ እና ሜላኖማ ያሉ ቅድመ ካንሰር ወይም ነቀርሳ እድገቶች
  
• መጨማደድ

ምክንያታዊ አመጋገብ;በቪታሚኖች የበለፀጉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፣ ይህም ቆዳን የበለጠ እርጥብ እና ለስላሳ ያደርገዋል ።ብዙ ወተት ይጠጡ ምክንያቱም ብዙ የፕሮቲን ይዘት ስላለው እና በቆዳ ላይ ጥሩ የአመጋገብ ተጽእኖ ስላለው።በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ዘይት፣ ከፍተኛ ስኳር እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች አወሳሰዱን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ የቆዳ ፈሳሽ እንዲፈጠር እና የስብ ስብጥርን ስለሚቀይሩ.

የህይወት ማስተካከያ; Tዋናው ነገር መደበኛ ስራ እና እረፍት ማድረግ, በቂ እንቅልፍ መኖሩን ማረጋገጥ, ከማረፍድ መቆጠብ እና ደስተኛ ስሜትን መጠበቅ ነው.ሌሊት በሚተኛበት ጊዜ ቆዳው በራሱ ሊጠገን ይችላል.ዘግይቶ መቆየት እና የአዕምሮ ውጥረት መሰማት በቀላሉ ወደ ኤንዶሮኒክ በሽታዎች፣ የደነዘዘ ቆዳ እና ቀላል ብጉር ያስከትላል።

እነዚህን መሰረታዊ መርሆች መከተል ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.ነገር ግን፣ እባክዎን እባክዎን የተለያዩ ሰዎች የተለያዩ የቆዳ አይነቶች እና ጉዳዮች ሊኖራቸው ስለሚችል የተለያዩ የእንክብካቤ ዘዴዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ።የማያቋርጥ የቆዳ ችግር ወይም ችግር ካጋጠመዎት ምክር ለማግኘት የቆዳ ሐኪም ወይም የባለሙያ የውበት ባለሙያ ማማከር ይመከራል.