ጤናማ የቆዳ እንክብካቤ ልማዶችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ቆዳዎ ጤናዎን ያንፀባርቃል። ቆዳዎን ለመንከባከብ ጤናማ ልማዶችን መገንባት ያስፈልግዎታል።አንዳንድ የቆዳ እንክብካቤ መሰረታዊ ነገሮች አሉ።

ንፁህ ሁንፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ይታጠቡ - አንድ ጊዜ ጠዋት እና አንድ ጊዜ ማታ ከመተኛትዎ በፊት። ቆዳዎን ካጸዱ በኋላ ቶነር እና እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። ቶነሮች ሲያጸዱ ሊያመልጧቸው የሚችሉትን ጥቃቅን የዘይት፣ የቆሻሻ እና የመዋቢያ ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ። ለቆዳዎ አይነት የተነደፈ እርጥበት ማድረቂያ ይፈልጉ - ደረቅ፣ መደበኛ ወይም ቅባት ያለው። አዎ፣ ቅባት ያለው ቆዳ እንኳን እርጥበት ማድረቂያውን ሊጠቅም ይችላል።

ፀሐይን አግድ።ከጊዜ በኋላ፣ ከፀሐይ የሚመጣውን የአልትራቫዮሌት (UV) ጨረር መጋለጥ በቆዳዎ ላይ ብዙ ለውጦችን ያስከትላል፡

• የዕድሜ ቦታዎች
• እንደ ሴቦርሪ ኬራቶሲስ ያሉ ጤናማ (ካንሰር ያልሆኑ) እድገቶች
• የቀለም ለውጦች
• ጠቃጠቆዎች
• እንደ ቤዛል ሴል ካርሲኖማ፣ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ እና ሜላኖማ ያሉ ከካንሰር በፊት ወይም ካንሰር ያለባቸው እድገቶች
  
• ሽክርክሪቶች

ምክንያታዊ አመጋገብ; በቪታሚኖች የበለፀጉ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ይመገቡ፤ ይህም ቆዳን የበለጠ እርጥበት እና ለስላሳ ያደርገዋል። ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ስላለው እና በቆዳ ላይ ጥሩ ገንቢ ውጤት ስላለው ወተትን የበለጠ ይጠጡ። በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ዘይት፣ ከፍተኛ ስኳር እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ የቆዳ ፈሳሽ እንዲፈጠር እና የሴቡምን ስብጥር ሊቀይሩ ይችላሉ።.

የህይወት ማስተካከያ፡ ቲዋናው ነገር መደበኛ ሥራ መሥራትና ማረፍ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ ዘግይቶ ከመተኛቱ መቆጠብ እና ደስተኛ ስሜትን መጠበቅ ነው። ማታ ላይ ሲተኙ ቆዳው ራሱን ሊጠገን ይችላል። ዘግይቶ መቆየት እና የአእምሮ ውጥረት በቀላሉ ወደ ኢንዶክሪን መዛባት፣ ደብዛዛ ቆዳ እና ቀላል ብጉር ሊያመራ ይችላል።

እነዚህን መሰረታዊ መርሆዎች መከተል ጤናማ ቆዳ እንዲኖርዎት ሊረዳዎት ይችላል። ሆኖም፣ የተለያዩ ሰዎች የተለያዩ የቆዳ ዓይነቶች እና ችግሮች ሊኖራቸው እንደሚችል እባክዎ ልብ ይበሉ፣ ስለዚህ የተለያዩ የእንክብካቤ ዘዴዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ። የማያቋርጥ የቆዳ ችግሮች ወይም ችግሮች ካጋጠሙዎት ምክር ለማግኘት የቆዳ ህክምና ባለሙያን ወይም ባለሙያ የውበት ባለሙያን ማማከር ይመከራል።