የሽፍታ መቀነስ መንገዶች

ትኩረት ይስጡ ለ ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ መሰረታዊ ነገሮችን ይለማመዱ

በእውነት ወጣት ለመምሰል ከፈለጉ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት

• ከፀሐይ ራቁ።
• ሰፊ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ።
• የፀሐይ መከላከያ ልብሶችን (ረጅም እጅጌ እና ሱሪ) ይልበሱ።
• አታጨስ።
• እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።

ከመሠረታዊ የቆዳ እንክብካቤ በተጨማሪ አንዳንድ ምግቦች ለቆዳችን ጠቃሚ ናቸው።እንደ ሳልሞን፣ አኩሪ አተር እና ኮኮዋ ያሉ።

ሳልሞንን የበለጠ ይመገቡ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሳልሞንከ ጋር ω- 3 የሰባ አሲዶች  ያ ቆዳን ሙሉ እና ወጣትነትን ለመጠበቅ እንዲችል መመገብ ይችላልእና ለመቀነስ እገዛ ያድርጉበመጨማደድ። ሳልሞን አስፈላጊ የፕሮቲን ምንጭ እና የቆዳ አስፈላጊ አካል ነው። ስለዚህ ቆዳችንን ወጣት ለማድረግ ብዙ ሳልሞን መመገብ አስፈላጊ ነው።.

አይንኩር ብለው አይንኩር ብለው - የንባብ መነጽሮችን ያግኙ!

ከመጠን በላይ አይን ... ያነቡ - የንባብ መነጽር ይጠቀሙ!

ደጋግመው የሚያቀርቧቸው የፊት መግለጫዎች (እንደ ስትራቢስመስ ያሉ) እና ሳቅ የፊት ጡንቻዎችን ያሠለጥናሉ፣ ከቆዳው ወለል በታች ጎድጎድ ይፈጥራሉ። እነዚህ ጎድጎድ በመጨረሻ መጨማደድ ይሆናሉ። ስለዚህ ከፈለጉ የንባብ መነጽር ያድርጉ። በዓይኖች ዙሪያ ያለውን ቆዳ ከፀሐይ ብርሃን ሊጠብቅዎት እና ከስትራቢስመስ ሊከላከልልዎ ይችላል።

ፊትዎን ከመጠን በላይ አያጠቡ

ፊትዎን ብዙ ጊዜ አያጠቡ። በተደጋጋሚ መታጠብ እርጥበትን እና የተፈጥሮ ዘይቶችን ከቆዳ ያስወግዳል፣ ይህም በቀላሉ ወደ መጨማደድ ሊያመራ ይችላል። በቆዳ ውስጥ ያለው ዘይት ቆዳን እርጥበት እንዲኖረው እና መጨማደዱን ለመቀነስ ይረዳል።

ቫይታሚን ሲዎን ይልበሱ

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለቆዳ እንክብካቤ ትኩረት መስጠት እና እርጥበት ለማድረቅ የፊት ክሬም መቀባት አለብን። አንዳንድ ጥናቶች እንዳመለከቱት በተለይም ቫይታሚን ሲ የያዘው የፊት ክሬም በቆዳ የሚመረተውን የኮላጅን መጠን ሊጨምር ይችላል። ቫይታሚን ሲ ከUVA እና UVB ጨረሮች የሚመጣ ጉዳትን ይከላከላል፣ ይህም መቅላትን፣ ጥቁር ነጠብጣቦችን እና ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለምን ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ዋናው ነገር ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መምረጥ ነው፣ አለበለዚያ ቆዳን ከመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ቆዳንም ይጎዳል።

ለኮኮዋ ቡና ይገበያዩ

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ያለው ሁለት አንቲኦክሲደንትስ (ኤፒኬቲን እና ካቴቺን) ያለው ኮኮዋእነዚህ ሁለት አይነት ንጥረ ነገሮችቆዳን ከፀሐይ ጉዳት ይከላከላል፣ ወደ ቆዳ ሴሎች የሚሄደውን የደም ፍሰት ያሻሽላል፣ እርጥበትን ይይዛል፣ እና ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል።ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ለመጠጣት ይሞክሩ።

ለቆዳ እንክብካቤ አኩሪ አተር

አኩሪ አተር የቆዳዎን ገጽታ የሚያሻሽሉ እና የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አኩሪ አተር በቆዳ ላይ መቀባት የተወሰነ የፀሐይ ጉዳትን ለመከላከል ወይም ለመፈወስ ይረዳል። የቆዳዎን መዋቅር እና ጥንካሬ ሊያሻሽል እና የቆዳ ቀለምን እንኳን ሊያሻሽል ይችላል።

ከፀሐይ ጉዳት፣ ወደ ቆዳ ሴሎች የደም ፍሰትን ያሻሽላል፣ እርጥበትን በውስጡ ይይዛል፣ እና ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል።